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夏季養生祛燥六法 少吃冰涼食物 運動量別太大
「火氣大」這句話就像炙夏的孿生兄弟，人人耳熟能詳。反映在身體上，如口乾舌燥、長面皰、嘴破等等。更常見的是，心煩躁怒、情緒起伏大。從中醫的角度看，夏季屬火，陰虛陽亢，陽亢火氣就大，表示內里（軀殼里）熱量高，當陰陽不平衡，身體和心理健康將受到影響。人們夏季養生時，通常只注意生理方面的調養，情緒養生經常被忽略。如何降低心火，讓情緒穩定下來，格外重要。該睡不睡肝火旺中醫師認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間。這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟的主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。中醫藥古籍「內經」提到人體三寶，「精、氣、神」，精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個道理。運動量別太大尽量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。網絡流傳
