Daily Motivations
少林丹田呼吸法
德建禪師因應都市人的需要，根據少林傳統功夫編制出一系列的基本養生內功（簡名內養功），定期練習有助改善身體健康及舒緩緊張情緒，亦可考慮作為輔助治療。練習時注意事項順其自然，不須要緊張循序漸進，盡量不要急功近利要有恆心，每天持之以恆地練習配合飲食，身體健康時，可適量進食腥葷辛辣食物（包括肉、魚、蛋、薑、蔥、蒜、芥、韮）；患病時，可考慮盡量少吃或不吃腥葷辛辣食物內養功介紹（由德建禪師作示範）（一）自然丹田呼吸法1. 安然舒適地坐著或站著。2. 將雙手輕輕放於腹部丹田的地方 (肚臍下三寸)。3. 雙眼微微合上，自然舒服，無須太緊。4. 吸氣時觀察腹部。5. 呼氣時觀察鼻子。練習時勿太心急，要心平氣和，亦不用太著意，自然自在觀察呼吸即可。（二）自為丹田呼吸法可以站立或坐在椅上進行。將手放在下腹，即丹田的位置，呼氣時提肛收腹，瞌咀，將氣呼出時，眼睛自然地微微張開；吸氣時將身體放鬆，氣便自然地吸入丹田，同時，腰部要微微彎起，眼睛合上。練習時須注意避免心急及太緊張。1. 2. 3.(有關丹田呼吸法及其他內養功法可參考《德建身心療法R》一書或觀看《少林基本內養功－少林禪武醫自學教材》視頻)詳情可參考香港中文大學心智綜合復康中心:http://www.cuhk-inrc.com/home.php
