憤怒是一種情緒的自然表達，它本身並無對錯之分，可是持續的怨憤會嚴重影響身心發展。雖然憤怒難以完全避免，但我們可以選擇以較合理的方式來表達它。歸根究底，每個人都有責任好好地管理自己的情緒。
經常動怒的不良後果
1.身體健康方面：容易動怒的人罹患心臟病、高膽固醇、中風、高血壓的機會較高。其睡眠質素較差，對痛楚的感覺亦較強烈。倘若以酗酒、吸煙和暴飲暴食來紓緩情緒，身體便會承受沉重的代價，影響健康及壽命。
防暴息怒要掌握
紅燈是指「停頓」。在憤怒時要防止怒氣蔓延、升級，先停一停、想一想，可嘗試深呼吸令自己放鬆，重複向自己說「冷靜」，提醒自己切勿魯莽，有需要時可暫時離開現場，這樣可緩和情緒，騰出空間來調整思緒。
導致憤怒的原因有很多，而且因人而異，可以關乎人、事、時及地，包括：被欺負、被不公平對待、被侵犯、被指摘、自覺尊嚴受挫、被忽視、目標被阻撓、被打擾、被誤會、被箝制等等。要駕馭憤怒首先要找出動怒的原因，特別
是要坦誠地面對自己的「死穴」，正視憤怒情緒，增加自我瞭解，才能用合適的方法來應付它。要盡快處理不安的情緒以減少積怨，學習用發怒以外的方式來表達不滿，可嘗試跟別人表白感受，讓他們知道你覺得受到傷害。這樣既可疏導情緒，又能促進雙方瞭解，有助鞏固彼此關係和解決問題。
宜認識思想、情緒及行為反應之相互關係，不要被憤怒的情緒支配自己的行為反應。糾正不合理想法是提高情緒智商的重要一步，避免誇大事情的嚴重性，不要以單一的角度看事物，減少「一定」、「應該」的想法，客觀地分析事件之來龍去脈，認清問題，想出解決問題的方法及選出合適的方案，然後付諸實行。
長期缺乏休息和精神緊張均會影響情緒，令人容易動怒，而平衡及健康的生活模式可增加「抗壓」能力，減少憤怒產生的機會。充足睡眠與休息、恆常運動、善用餘暇、自我鬆弛練習、和親友傾訴、保持微笑和積極思想，都有助保持心境平靜、減少發怒。
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