愤怒是一种情绪的自然表达，它本身并无对错之分，可是持续的怨愤会严重影响身心发展。虽然愤怒难以完全避免，但我们可以选择以较合理的方式来表达它。归根究底，每个人都有责任好好地管理自己的情绪。
经常动怒的不良後果
1.身体健康方面∶容易动怒的人罹患心脏病、高胆固醇、中风、高血压的机会较高。其睡眠质素较差，对痛楚的感觉亦较强烈。倘若以酗酒、吸烟和暴饮暴食来纾缓情绪，身体便会承受沉重的代价，影响健康及寿命。
防暴息怒要掌握
红灯是指「停顿」。在愤怒时要防止怒气蔓延、升级，先停一停、想一想，可尝试深呼吸令自己放松，重复向自己说「冷静」，提醒自己切勿鲁莽，有需要时可暂时离开现场，这样可缓和情绪，腾出空间来调整思绪。
导致愤怒的原因有很多，而且因人而异，可以关乎人、事、时及地，包括∶被欺负、被不公平对待、被侵犯、被指摘、自觉尊严受挫、被忽视、目标被阻挠、被打扰、被误会、被箝制等等。要驾驭愤怒首先要找出动怒的原因，特别
是要坦诚地面对自己的「死穴」，正视愤怒情绪，增加自我了解，才能用合适的方法来应付它。要尽快处理不安的情绪以减少积怨，学习用发怒以外的方式来表达不满，可尝试跟别人表白感受，让他们知道你觉得受到伤害。这样既可疏导情绪，又能促进双方了解，有助巩固彼此关系和解决问题。
宜认识思想、情绪及行为反应之相互关系，不要被愤怒的情绪支配自己的行为反应。纠正不合理想法是提高情绪智商的重要一步，避免夸大事情的严重性，不要以单一的角度看事物，减少「一定」、「应该」的想法，客观地分析事件之来龙去脉，认清问题，想出解决问题的方法及选出合适的方案，然後付诸实行。
长期缺乏休息和精神紧张均会影响情绪，令人容易动怒，而平衡及健康的生活模式可增加「抗压」能力，减少愤怒产生的机会。充足睡眠与休息、恒常运动、善用馀暇、自我松弛练习、和亲友倾诉、保持微笑和积极思想，都有助保持心境平静、减少发怒。
资料来源:网络流传
