水 有 三 個 狀 態 ， 人 生 也 有 三 個 狀 態 ， 水 的 狀 態 是 由 溫 度決 定 的 ， 人 的 狀 態 是 由 心 靈 的 溫 度 決 定 的 。
心 靈 溫 度 處 於 零 度 以 下 的 人 像 冰 ， 人 生 境 界 只 有 足 下方 寸 之 地 ； 抱 平 常 心 態 的 人 ， 就 像 一 掬 常 態 下 的 水 ， 就算 能 奔 流 入 海 ， 也 始 終 離 不 開 大 地 ； 對 生 命 熾 熱 的 人 ，就 像 水 蒸 氣 ， 飛 起 來 、 化 成 雲 朵 ， 不 僅 擁 有 大 地 ， 還 能擁 有 天 空 …
這 是 一 個 發 人 心 省 的 故 事 。
生 命 本 是 自 由 而 奔 放 的 ， 然 而 ， 活 在 城 市 森 林 裡 的 我們 ， 抬 頭 可 見 的 天 空 愈 來 愈 少 ， 漸 漸 我 們 便 忘 記 了 天 空的 廣 闊 無 際 ， 把 自 己 的 眼 光 困 在 狹 窄 的 生 活 空 間 裡 。
為 上 學 而 上 學 ； 為 工 作 而 工 作 ； 為 生 活 而 生 活 ─ 這 是 不少 香 港 人 的 生 活 描 寫 。 這 樣 的 人 生 ， 也 許 能 滿 足 身 體 的需 要 ， 卻 忽 略 了 心 靈 的 養 分 。 因 此 ， 處 身 香 港 這 個 物 質豐 裕 的 社 會 ， 我 們 甚 少 聽 見 「 餓 死 人 」 的 新 聞 ， 但 因 生活 、 工 作 或 感 情 等 不 快 與 壓 力 而 傷 害 身 體 、 放 棄 生 命 的報 導 ， 卻 時 有 所 聞 。
若 你 的 人 生 正 受 學 業 、 工 作 或 人 際 關 係 的 問 題 所 困 擾 ；或 你 有 感 生 活 太 過 機 械 化 ， 缺 乏 目 標 ； 又 或 者 你 想 為 沉悶 的 生 活 添 上 繽 紛 的 色 彩 ， 由 鮑 慧 兒 （ Vivian ） 撰 寫 的《 正 視 我 優 勢 》 ， 或 能 為 你 提 供 一 點 頭 緒 。
原 始 人 思 維（ 請 在 一 張 白 紙 的 中 央 畫 上 一 個 小 黑 點 ）你 看 到 的 是 什 麼 ？ 相 信 不 少 人 都 聽 過 這 個 例 子 。 正 如筆 者 今 早 喝 咖 啡 時 ， 一 不 小 心 濺 了 幾 滴 咖 啡 到 白 色 襯衣 上 ， 雖 然 只 留 下 少 許 的 污 漬 ， 但 筆 者 卻 花 了 一 個 早 上來 弄 走 它 。 無 可 否 認 ， 我 們 很 容 易 將 注 意 力 放 在 「 問 題 」上 。
為 甚 麼 我 們 會 習 慣 注 意 力 放 在 「 問 題 」 上 呢 ？ 「 根 據 正向 心 理 學 家 推 斷 ， 這 應 該 跟 『 物 競 天 擇 ， 適 者 生 存 』 有關 。 我 們 的 祖 先 還 在 野 外 生 活 的 時 候 ， 需 要 不 斷 監 察 四周 環 境 與 自 己 內 在 的 身 體 狀 況 ， 一 旦 發 現 問 題 便 要 立刻 作 出 反 應 。 然 而 ， 由 於 環 境 中 有 數 以 萬 計 的 訊 息 ， 我們 不 可 能 同 時 關 注 全 部 訊 息 ， 於 是 人 類 便 發 展 了 一 套方 法 來 處 理 它 們 ， 這 個 方 法 叫 選 擇 性 注 意 （ Selective attention ） 。 」
「 為 了 要 保 護 自 身 的 生 命 安 全 ， 我 們 的 祖 先 選 擇 把 注意 力 集 中 在 負 面 或 有 問 題 的 地 方 上 ， 漸 漸 我 們 便 習 慣只 看 問 題 ， 不 留 意 運 作 良 好 的 地 方 。 」
時 光 荏 苒 ， 現 在 我 們 的 生 活 環 境 大 大 改 善 ， 大 家 已 甚 少為 生 命 安 全 而 對 四 周 環 境 保 持 這 種 高 度 的 選 擇 性 注 意 。
然 而 ， 這 樣 的 思 維 模 式 ， 卻 為 我 們 安 穩 的 生 活 添 上 大 大小 小 的 問 題 ， 影 響 我 們 的 情 緒 ， 甚 至 心 理 質 素 。
解 構 「 正 向 心 理 學 」
甚 麼 是 「 正 向 心 理 學 」 ？ 「 1998 年 ， 美 國 心 理 學 家 Martin Seligman 希 望 心 理 學 可 以 從 一 個 新 的 正 面 角 度 去 看 事 情 ，不 要 總 是 從 問 題 、 毛 病 這 個 方 向 出 發 ， 遂 正 式 提 出 『 正向 心 理 學 』 這 個 名 詞 。 」 由 於 正 向 心 理 學 於 學 術 界 引 起很 好 的 迴 響 ， 在 大 學 時 主 修 心 理 學 的 Vivian 也 開 始 留 意這 個 學 派 。
「 研 究 之 下 ， 我 發 現 正 向 心 理 其 實 早 已 滲 透 我 的 生 活和 工 作 中 。 」 亦 因 為 這 個 原 因 ， 當 過 市 場 調 查 顧 問 和 董事 總 經 理 、 帶 領 過 幾 百 人 ， 來 自 十 多 個 不 同 國 籍 的 團 隊的 Vivian ， 投 身 成 為 一 位 「 企 業 教 練 」 ， 創 辦 了 專 門 負 責企 業 培 訓 及 企 業 教 練 工 作 的 著 名 顧 問 公 司 慧 柏 國
（ VP Worldwide Ltd ） 。
「 我 看 過 不 同 企 業 的 運 作 、 不 同 的 客 戶 當 老 闆 的 方 式 ，也 跟 隨 過 不 同 的 老 闆 。 在 體 驗 和 旁 觀 過 不 同 的 企 業 文化 後 ， 我 發 現 一 個 好 老 闆 對 他 下 屬 的 影 響 ， 不 止 局 限 於其 下 屬 ， 還 可 以 影 響 下 屬 的 家 人 和 朋 友 。 此 外 ， 這 影 響也 不 但 局 限 於 下 屬 現 在 的 心 理 狀 態 ， 還 會 影 響 到 他 以後 的 心 理 。 所 以 如 果 我 可 以 多 幫 助 幾 個 老 闆 採 用 正 面的 領 導 方 法 ， 建 立 一 個 共 同 的 願 景 與 價 值 觀 ， 那 是 不 是可 以 幫 助 多 一 些 員 工 ， 讓 他 們 上 班 上 得 開 心 ， 在 家 也 過得 開 心 ， 從 而 令 他 們 的 家 人 和 朋 友 也 感 到 開 心 呢 ？ 」 聽到 這 裡 ， 相 信 不 只 打 工 族 ， 連 尚 在 求 學 中 的 青 少 年 ， 也會 希 望 爸 媽 有 位 懂 得 正 向 心 理 學 的 上 司 。
正 向 心 理 學 ， 聽 來 只 是 一 個 學 術 名 詞 ， 但 當 你 了 解 它後 ， 你 會 發 現 它 其 實 只 是 一 個 簡 單 的 生 活 態 度 ─ ─ 「 以好 心 情 ， 面 對 壞 事 情 」 。
你 永 遠 有 選 擇當 面 對 我 們 不 喜 歡 做 而 又 不 得 不 做 的 事 情 時 ， 我 們 就會 苦 著 臉 說 ： 「 我 很 不 喜 歡 做 這 件 事 ， 但 我 沒 有 選 擇 。 」
但 透 過 書 中 記 述 的 多 個 真 人 真 事 個 案 ， Vivian 告 訴 大 家 ：
「 你 永 遠 有 選 擇 。 」
書 中 記 述 了 以 下 的 真 人 真 事 ：
一 位 女 士 說 ： 「 其 實 我 不 喜 歡 我 現 在 的 工 作 ， 但 我 沒 有選 擇 ， 我 要 供 養 父 母 。 」 然 而 ， Vivian 卻 認 為 ， 當 我 們 不可 以 改 變 工 作 環 境 時 ， 應 嘗 試 改 變 自 己 對 環 境 的 反 應和 自 己 的 心 態 ， 從 工 作 上 找 一 些 自 己 認 為 有 價 值 的 事情 。 她 分 析 那 位 女 士 幾 個 令 人 敬 佩 的 選 擇 ： 第 一 ， 她 選擇 了 供 養 父 母 ， 就 算 自 己 不 開 心 ， 也 不 想 他 們 吃 苦 ； 第二 ， 她 選 擇 了 自 力 更 生 ， 比 那 些 有 手 有 腳 卻 賴 在 家 中 拿綜 緩 的 人 強 得 多 。 由 此 可 見 ， 當 你 發 現 自 己 是 有 選 擇時 ， 你 的 命 運 就 是 由 自 己 創 造 。
Vivian 告 訴 我 們 ， 要 活 得 開 心 ， 擁 有 快 樂 人 生 ， 其 實 一 點也 不 難 。 大 家 不 須 大 學 畢 業 ， 不 須 豐 厚 資 產 ， 只 須 簡 簡單 單 的 將 「 六 個 愉 快 基 本 步 」 （ 節 錄 自 《 正 視 我 優 勢 》 ）套 用 到 你 的 人 生 ：
1. 不 要 只 看 負 面 訊 息 ， 不 要 光 看 問 題 ， 反 過 來 要 從 強項 、 優 勢 出 發 。
2. 不 鼓 吹 追 求 短 暫 的 歡 愉 ， 而 是 長 期 的 心 靈 滿 足 ； 歡 愉是 需 要 的 ， 但 光 有 歡 愉 並 不 能 得 到 真 正 的 「 愉 快 」 。
3. 忘 我 境 界 。 好 像 我 寫 這 本 書 時 ， 經 常 幾 小 時 盯 著 電腦 ， 不 喝 水 、 不 吃 東 西 、 不 談 話 ， 累 得 眼 乾 澀 ， 坐 得 屁股 疼 痛 ， 但 其 實 心 裡 很 開 心 、 滿 足 、 積 極 。 根 據 研 究 ，這 是 感 到 真 正 「 愉 快 」 的 狀 態 。
4. 推 崇 有 意 義 的 生 命 ， 活 出 個 人 價 值 觀 。 人 不 光 為 自 己而 活 ， 也 因 其 他 人 而 生 ， 每 個 人 都 與 世 界 、 大 自 然 、 宇宙 等 更 宏 大 的 事 物 相 連 。
5. 相 信 「 選 擇 」 。 根 據 研 究 ， 如 果 一 個 人 知 道 自 己 的 生命 、 生 活 有 選 擇 ， 會 比 看 不 到 選 擇 的 人 活 得 快 樂 。
6. 「 正 向 關 連 」 。 根 據 研 究 ， 如 果 生 活 的 「 正 向 關 連 」越 高 ， 對 生 命 的 滿 足 感 也 會 相 對 提 高 。
與 生 命 滿 足 感 關 連 的 事 情高 度 關 連 中 度 關 連‧ 有 感 恩 之 心 ‧ 自 覺 可 控 制 自 己 的 生 命 與 環境‧ 樂 觀 心 態 ‧ 朋 友 關 係‧ 有 一 份 工 作 ‧ 信 仰‧ 自 尊 心 ‧ 休 閒 活 動
‧ 身 體 健 康‧ 外 向 的 性 格《 正 視 我 優 勢 》 提 示 我 們 可 嘗 試 轉 換 一 個 新 角 度 ， 以「 正 向 、 正 面 」 的 視 野 ， 重 視 個 人 的 優 勢 ， 欣 賞 生 命 中美 好 的 事 物 ， 使 自 己 的 潛 能 無 限 發 揮 。 最 後 ， Vivian 寄 語讀 者 ： 「 前 面 的 路 不 一 定 平 坦 ， 很 多 事 情 也 不 是 我 們 可以 控 制 ， 但 我 們 可 以 選 擇 怎 樣 面 對 它 。 」
每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 每 個 人 都 有 權 利 選 擇 過 怎 樣 的 人生 。 生 活 快 不 快 樂 ， 其 實 在 於 你 主 觀 的 心 ， 多 於 客 觀 的事 。 如 果 你 想 了 解 快 樂 的 奧 秘 ， 或 想 生 命 有 一 點 改 變 ，筆 者 誠 邀 你 看 《 正 視 我 優 勢 》 。
