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睡眠不足會導致身體發胖
美國與瑞的一項最新研究表明，如你要保護苗條的身材，最好的辦法就是要保持充足的睡眠，不應熬夜。 美國的研究人員表示，經常熬夜更易使人發胖，這主要的原因是，晚上很難找到健康食物；熬夜會讓你選擇高熱量的食物；晚上活動量少，攝取的熱量無法消化；當飲食與睡眠時間與生物釧不相符時，人們的胃口和代謝機制也會發生變化，從而導致身體發胖。 瑞典的一項研究也得出了類似的結果：當人們如徹夜未盧，將會使身體內的能耗降低，並使體內的饑餓素增多，從而引發身體肥胖。 美國西北大學研究人員在《肥胖症》雜誌的網路版上發表研究報告稱，他們跟蹤研究了51名平均年齡30歲的人，其中23人是“夜貓子”，他們通常在淩晨3時45分左右就寢，早上10時45分起床；其他人作息時間正常，半夜0時30分上床，早上8時起床。 參與這項研究的健康心理學專家凱利•格萊澤說，如果每天多進食248卡路里熱量而活動又不夠的話，體重增加，其增長幅度會達到每個月兩磅（約合0.9千克）。 研究人員表示，根據測算，當一個人熬夜後並吃了早餐，其所消耗能量比睡眠8小時的人的能耗要低許多，這部分未被消耗的能量將被轉換為脂肪在身體內儲存起來。 資料來源：網路流傳
