1．假設每個人都喜歡你
焦慮會毀了你一天的工作與生活，並且它可能是一個真正扼殺你信心的殺手。我自己就有許多煩躁的理由：我的觀點讀者能接受嗎？我最近的書對讀者有益嗎？一個朋友曾經告訴我的一個想法：“我總是假設每個人都喜歡我。”我決定嘗試一下—不止是一次，而是使之成為經常思考的習慣。擔心無法解決明天的麻煩，它只會削弱你今天的工作實力。無論到哪裡，你身邊都會有朋友，你還有什麼要擔心的呢？
2．做一個原諒他人的決定
幾年前，一個教會的領導公開寫了一篇批判我的文章，其中列舉了一些不真實的事情。我鬱悶了好幾周，直到我意識到我讓這個傢伙的指控掠奪了我的歡樂。所以我寫了一封信給他，告訴他我的感受。他沒有回信給我。但我通過寫那封信，意識到自己已經原諒了他。原諒一個人，只是一個讓傷害和憤怒遠離身心的決定，它可以使你專注於你真正關心的東西—生活的愉悅。
3．信任自己及他人
媽媽、爸爸、我和我的哥哥都有心臟問題，我非常害怕心臟病發作，因此我成了一個狂熱的運動者。然而，大約一年前，醫生告訴我，我仍需做心臟手術。也就是說，我這些日子的努力並沒有令我的心臟比以前更好。我錯誤地認為鍛煉可以控制我的恐懼。恐懼的對立面是什麼？是信任。當你信任自己以及你的親人能跨過生命中的每一道坎兒時，恐懼就在你的控制之中了。
4．回顧甜美的經歷
回顧生命中那些甜美的經歷，可以點燃你的激情。把那些經歷串聯起來，你就會發現一條最新的通向你的未來的生命之路。
5．暫時停止抱怨
想一想你有什麼期待，列一張清單，然後把它放在你能看到的地方。在別人需要的時候嘗試去聆聽……當你開始為他人著想的時候，無論是什麼煩擾你，克服它就成了相當容易的事了。
6．收集你的幸事
找出你的幸事，隨著時間的推移，你會發現上帝賜給你幸事的清單要比倒楣事的清單長得多。在一次賽跑中，我跑在一個老太太旁邊。疲憊不堪的我正要放棄時，她激勵我繼續前進。儘管仍然沒有領先，最終我完成了這次艱難的比賽。
7．給你的世界上色
一天，我在海灘上，享受著期待已久的溫和宜人的一天。此時，一隻海鷗把我的胸膛當做了它練習射擊的靶子。聯想上面提到的所有對策：原諒鳥兒(畢竟它只是做了一件自然的事情)；不煩躁或恐懼，計算我的幸事(多麼漂亮的海灘)；餘下的享受還有很多呢!哦，對我來說，擁有愉悅的一天還不是太遲！
資料來源：網路流傳
