有個傳說，愛斯基摩人（北極地區的土著民族）在遇到心中憤憤不平的時候，他們解決的方法是：在冰天雪地裡沿著一條直線走，一直走一直走，走到自己的情緒逐漸緩和下來，然後停下腳步，回頭望望起點，丈量這個憤怒的壞情緒有多長。
這是非常好的一種情境轉移，也是擺脫壞情緒的方法。
當你能客觀地用記錄的方法來審視自己的情緒，便有一個指標可以自律：這次是1公里長的憤怒，下次就努力變成500米；這一次的壞情緒持續3小時，下一次就減少為30分鐘。
我們都不可能成為一個沒有負面情緒的人，但是我們可以學習愛斯基摩人：一次再一次，縮短負面情緒的公里數。
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