每日激勵
傳統中醫睡眠理論助你安然入睡
中醫認為睡眠是平衡機體陰陽的重要方法，是最好的節能，及儲備及充電，更是恢復勞累、遠離亞健康的養生良方。 中醫睡眠的機制是“陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）”。因此要在子時(21-23點)前入睡，且在子時達到最佳睡眠狀態。因為《黃帝內經》認為，此時正是一日中陰氣最生的時刻。 首先提倡睡子午沉。中醫認為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，此時利於養陰陽。夜晚11時前入睡，效果最佳。因為此時睡眠，最能養陰，且睡眠品質最佳，可起到事半功倍的交果。午覺只需要在午時（11點-13點）休息30左右分鐘就行，因為此時“合陽時間”，陽氣盛，工作效率最佳。 二是睡前減慢呼吸節奏。在睡覺前可適當靜坐、散步、聽輕音樂等，使身體入靜，靜則生陰，陰盛則寐，做到精神內守，更易入睡。 此外，睡前可適當食用一些養心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等，因為入睡後，機體還在運轉，因些適當吃些站益心陰有益於健康。 對於失眠的人群來講，要在睡前用溫水泡腳，可促進心腎相關。心腎相交將使水火相濟，對陰陽相合有著促進的功效，陰陽合抱，將使睡眠達到最佳的境界。資料來源：網路流傳
