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夏季養生:立夏應重養心
今年的5月6日為農曆立夏。立夏當天，太陽到達黃經45度，“鬥指東南，萬物至此皆生長，故名立夏。”在天文學上，立夏表示春天將盡，夏日伊始。立夏之後，氣溫逐漸升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物開始旺季生長。 立夏過後，天氣轉熱。中醫認為，“暑易入心”“暑易傷氣”。心為陽髒，主陽氣。所以，“立夏應養心”，即重點關注心臟。但要注意，中醫所說的“心”與現代醫學的“心”是有所不同的。現代醫學所說的“心”主要指生理意義上的心臟。而中醫所指的“心”涵義更寬泛，不但指心臟，還包括人的情緒、精神和思維等活動。 所以，立夏養心一方面要調節膳食營養，從飲食方面養護心臟。比如，飲食要以低脂、低鹽、清淡為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，否則，攝入過多容易上火，不僅給心臟造成負擔，還易出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。為使氣血流通，心脈無阻，早晨可食少許青蔥，晚飯宜飲少量果汁。日常就餐以易消化、富含維生素的食物為主，多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素B、C的供給，以預防心臟動脈硬化。可多喝牛奶、多吃豆製品、瘦肉等，既能補充營養，又能起到強心的作用。 另一方面，養心還要重視精神、情緒的調養。中醫認為“心主精神”，也就是說人的精神、情緒活動由心來主管。立夏以後，氣溫升高，人們極易煩躁不安，好發脾氣。有些人平時溫文爾雅、不慍不火，可到了夏天，卻變得性情急躁，常為小事大發脾氣，就是因為氣溫升高，心火過旺所致。因此，“立夏”之時人們的情緒調節很重要，最好保持笑口常開、情緒平和。炎炎夏日，精力消耗大，中午應儘量午休片刻，以便恢復體力。空閒時間可以多聽音樂，多和他人聊天，調節緊張情緒、保持心情舒暢。 資料來源：網路流傳
