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深秋時節中老年人生活保健小常識
秋季中老年人應注意怎樣保健呢？有人把秋、冬季節比作人的暮年，在這個季節老年人最容易產生一些消極心理，這對養生極為不利，所以在秋冬季節應注意克服這種消極心理。有的老年人喜歡晨煉，秋季氣溫下降，早晨外出鍛煉時，呼吸器官首當其衝。正確的方法是鼻吸口呼，這是因為鼻粘膜有豐富的血管，鼻毛叢生，空氣經過鼻腔時，可對空氣溫度加濕和過濾空氣，避免肺組織受到冷空氣的刺激。中老年人秋冬應慎洗熱水浴，水溫在40℃以上為熱水，熱水作用皮膚後，會使神經興奮，血壓升高，然後皮膚血管擴張，血壓又開始下降，這樣使得中老年人血壓調節機制減弱，引起意外發生。洗浴的時間過長，空氣稀薄，出汗多，血粘稠度升高，加重心臟負擔，導致心梗、腦梗的危險。因此，中老年人洗浴水溫以不超過40℃為宜，池水不宜太滿，入浴時間不宜過長，不超過半小時，洗浴頻度以每週一次為好。 此外中老年人心臟功能低下，雙腳離心臟最遠，血液輸送困難，所以老年人總感秋冬季節腳冷。頭部血管豐富，溫度較高，如果帽子過厚，稍一活動就滿頭大汗，因而容易感冒，所以最好保持頭涼腳暖。同時加強對鈣的補充。資料來源：網路流傳
