少林的《易筋經》往往在武俠小說中被形容為「秘笈」，為
了打破大眾的迷思，大澳少林武術文化中心 的武僧，將於
下月在市區開辦課程，親自傳授包含《易筋經》和《洗髓經》
精髓的「易筋洗髓功」。中心的武術總教練延康師傅說︰「別
以為學成後能飛簷走壁，這功法有助舒展筋骨，強身健體，
適合男女上班族修練。」
指修練排汗助除人體雜質
延康師傅是嵩山少林寺第34 代弟子，現任香港各界文化促進
會少林中心武術總教練。他說，新課程設在九龍塘、上環及
黃大仙 地區，方便繁忙都市人接觸少林文化的養生之道，
「少林武術養生已有1000 多年歷史，香港人生活節奏急速，
精神壓力沉重，欠缺持之以恆的養生方式，必會出現各種機
能毛病。為免他們長途跋涉到大澳修練武術功法，不如在市
區開班教授」。
新開設的「易筋洗髓功」課程，學生即使沒有武術根基亦可
報讀，每班人數限於10 至15 人，適合20 多歲或以上人士修
練。延康師傅解釋︰「『易筋』即改變經絡，『洗髓』即清
洗骨髓，透過修練排汗，有助去除人體雜質，促進新陳代
謝 及提高肌肉筋骨柔韌度」。他續說，這功法同時也訓練
「心」、「氣」、「意」及「力」，即心思、呼吸、意志及
力度互相協調。
該功法全名為《少林達摩易筋洗髓內功心法》，分為3 段，
每段12 式，共36 式。延康師傅即席示範幾種招式，包括「青
龍獻爪勢」、「九鬼拔刀勢」及「犀牛望月勢」等。聽起來
每招都充滿氣勢，當他使勁出招時，沒有電影常有的「啪啪」
剛勁，飛檐走壁及穿牆破壁的動作亦欠奉，但看似流暢簡單
的動作，其中卻是充滿微妙之處。
他以「九鬼拔刀勢」舉例說︰「古代俠客把大刀放在背後，
『九鬼撥刀勢』意即學者要想像自己是俠客，同時遇上九隻
小鬼搶刀的情景——右手需往後蓋左耳同時，左手放後貼到腰
的右方，眼望向前。動作講求流暢簡捷，一氣呵成。」兩年
前，曾有30 多歲的文職人員因腰部酸痛煩擾，學成功法後，
腰患漸漸得到紓緩了，人也精神得多。
練養生秘笈需有恆心，以往曾有學員完成課程後又再報讀，
延康師傅說招式易學難精，講求學員悟性及恆心，只要學到
正確姿勢，持之以恆各自修行即可，不需再報讀。但若遇上
曾經學過人士報名，他也會歡迎，但會把有經驗人士編在同
一班，初學者在另一班，以免初學者受有經驗的學員影響。
