少林的《易筋经》往往在武侠小说中被形容为「秘笈」，为
了打破大众的迷思，大澳少林武术文化中心 的武僧，将於
下月在市区开办课程，亲自传授包含《易筋经》和《洗髓经》
精髓的「易筋洗髓功」。中心的武术总教练延康师傅说：「别
以为学成後能飞檐走壁，这功法有助舒展筋骨，强身健体，
适合男女上班族修练。」
指修练排汗助除人体杂质
延康师傅是嵩山少林寺第34 代弟子，现任香港各界文化促进
会少林中心武术总教练。他说，新课程设在九龙塘、上环及
黄大仙 地区，方便繁忙都市人接触少林文化的养生之道，
「少林武术养生已有1000 多年历史，香港人生活节奏急速，
精神压力沉重，欠缺持之以恒的养生方式，必会出现各种机
能毛病。为免他们长途跋涉到大澳修练武术功法，不如在市
区开班教授」。
新开设的「易筋洗髓功」课程，学生即使没有武术根基亦可
报读，每班人数限於10 至15 人，适合20 多岁或以上人士修
练。延康师傅解释：「『易筋』即改变经络，『洗髓』即清
洗骨髓，透过修练排汗，有助去除人体杂质，促进新陈代
谢 及提高肌肉筋骨柔韧度」。他续说，这功法同时也训练
「心」、「气」、「意」及「力」，即心思、呼吸、意志及
力度互相协调。
该功法全名为《少林达摩易筋洗髓内功心法》，分为3 段，
每段12 式，共36 式。延康师傅即席示范几种招式，包括「青
龙献爪势」、「九鬼拔刀势」及「犀牛望月势」等。听起来
每招都充满气势，当他使劲出招时，没有电影常有的「啪啪」
刚劲，飞檐走壁及穿墙破壁的动作亦欠奉，但看似流畅简单
的动作，其中却是充满微妙之处。
他以「九鬼拔刀势」举例说：「古代侠客把大刀放在背後，
『九鬼拨刀势』意即学者要想像自己是侠客，同时遇上九苹
小鬼抢刀的情景——右手需往後盖左耳同时，左手放後贴到腰
的右方，眼望向前。动作讲求流畅简捷，一气呵成。」两年
前，曾有30 多岁的文职人员因腰部酸痛烦扰，学成功法後，
腰患渐渐得到纾缓了，人也精神得多。
练养生秘笈需有恒心，以往曾有学员完成课程後又再报读，
延康师傅说招式易学难精，讲求学员悟性及恒心，只要学到
正确姿势，持之以恒各自修行即可，不需再报读。但若遇上
曾经学过人士报名，他也会欢迎，但会把有经验人士编在同
一班，初学者在另一班，以免初学者受有经验的学员影响。
