寮國古稱老撾，曾被日本和越南佔領，經歷多年戰亂後在1975年12月廢除君主制度及聯合政府，成立「寮人民民主共和國」。老撾受佛教影響深遠，當地有不少佛像和廟宇勝地，很值得參觀。前往老撾通常先到曼谷，後在泰老邊境經崇湄前往湄公河河岸老撾南部主要城市百細。
湄公河水流不急，而且相當平靜，目前湄公河流域僅存八十至一百隻伊洛瓦底江豚，這些江豚集中分布在柬埔寨、老撾邊界約一百九十公里的水域中。伊洛瓦底江豚頭部寬圓，無喙狀突起，背鰭小，鰭狀肢槳形，活動靈活，體呈黑灰至淺灰。
背包客必停之處四 千美島是湄公河上的島，由北至南流經老撾的湄公河，在接近老柬邊境有段約五十公里長的河道特別寬，雨季時最寬達到十四公里，這時說湄公河是湄公「湖」亦不 為過。但當進入旱季河水退卻，這段河道便因「瘦身」而現出數以百計的小島。若把其中的小渚和沙洲都計算在內，數量過千，而當地人更誇張地把這個區域稱為 「四千美島」。這裏是背包客必停之處，無論白天晚上，都充滿了活色生香的味道。
萬象是老撾人民民主共和國的首都，位於湄公河中游北岸的河谷平原上，與泰國進城廊開市隔河相望，是世界上少有位於邊境的首都。人口以老龍族為主，通用老撾語，居民多信奉佛教，其語言和風俗習慣等和中國傣族相似。
萬象是一個歷史古城，所以它的古代建築特別美。由於老撾85%以上的居民都信奉佛教，故此萬象市內到處可見廟宇和寶塔。這些古老的佛寺、精美的佛塔以及精湛的浮雕，集老撾民族傳統文化藝術的精華，因此萬象又叫做「永珍」，即「廟宇林立的城市」。
老撾重鎮瑯勃拉邦瑯勃拉邦亦名「鑾佛邦」，是老撾的重鎮。瑯勃拉邦是老撾著名的古都和佛教中心，瑯勃拉邦省首府位於南康江與湄公河滙合處，其狀似「L」形的半島面積不到十平方公里，人口三萬（1985年）。
城 市市區沿湄公河左岸延伸，依山傍水，地勢平緩，平均海拔僅二百九十米。十四世紀瀾滄王國在此建都，1975年前曾為國王駐地。這裏亦是老撾佛教勝地，有五 十多座廟宇，而在1976年舊王宮改成國家博物館。瑯勃拉邦的傳統手工藝亦很著名，包括金銀飾品鑲嵌、象牙雕刻、絲綢和製陶等。
到占巴塞市 可以參觀世界文化遺產之一瓦普神廟。它是一座在一千多年前由高棉人留下的印度神廟遺跡，在當地語言裏面「瓦普」就是指「山廟」。遺址依山而建，四處還見到 散落傾倒的蓮花石柱。在進入遺址之前有一個大池，連接着一條鋪滿石板的大道，通往左右兩座已經傾倒的南、北皇宮大殿。
皇宮寺廟遺址參 觀完舊皇宮後沿石階拾級而上，通往位於山腰的主殿。階梯兩旁是古老的中國樹，左旁有一座古代的Nandin皇宮寺廟遺址，半路上置有小尊釋迦牟尼佛像。這 座由高棉王朝在西元五世紀興建的山廟，供奉的是印度教三大天神裏面的濕婆（Shiva）神。以前信徒來到此地，必先到大池沐浴淨身，男女分別在左右大殿稍 作休息，整理儀容後再上山參拜，向主殿的濕婆神致敬。然而，到了今天旅客循着古高棉人的腳步，一步步走在蓮花石柱夾道的路線上山，便會發現 原本濕婆神像早已不見蹤影，主殿上供着其他的佛像。原因是高棉王朝衰落，佛教被引進當地，因此主殿本來石像被人移走，並由四尊佛像取而代之。話雖如此，在 主殿牆上和門楣，仍然保留了不少印度神話浮雕，雕工之精美也不下於吳哥窟。從這些石雕的水準，大概知道當年山廟全盛時期的規模。
阿拉比卡咖啡樹近 年香港人愛上喝咖啡，所以波羅芬高原上的咖啡及茶園亦十分值得到訪。咖啡園裏種植的是阿拉比卡（Arabica）種的咖啡樹，果實呈鮮紅色，非常好看。阿拉比卡種的咖啡樹一般種植期為三個月，一年可採收四次。老撾咖啡樹是由法國傳教士於1930年引入，由於缺少現代化科技協助，產量不高，但高檔阿拉比卡優 質咖啡豆行銷世界二十餘國，其中西歐是最大買家。除了咖啡外，波羅芬高原氣候亦非常適合茶葉的生長，所以到處亦可看到大面積的綠茶園。
附近 的塔芬瀑布（Tad Fan Fall）落差高達一百五十公尺。雨季前來的話，看着兩條長長的水瀑傾瀉到深不見底的山谷中，非常壯觀。之後的塔永瀑布（Tat Yuang）雖然不是規模很大，但是卻很漂亮，附近風景也很美。接着沿石階走向瀑布底，中間可以穿過一個涼亭，身在其中可以感到空氣特別清新，涼爽舒服。當 地的瀑布非常多，例如沙拉灣（Saravan）的塔羅（Tat Lo）瀑布位於一度假中心內，屬於階梯式瀑布，瀑布寬廣但水並不深。另外，塔帕蜀（Tad Paxumm）瀑布大大小小加起來近有二十條，水流極急，形成一個非常大的深潭。Katu族的織布村亦出名，村的入口掛滿了琳瑯滿目紡織品，把茅屋布置得 分外奪目，織品中大部分都是圍巾。
