防止腰痛
腰痛是現代人的文明病，造成腰痛原因不外乎是平時的姿勢不良，或衣服、鞋子、寢具，及工作場所環境之不適當，或是個人因運動不足，肥胖、過度疲勞而造成基本體力之不足；此外，職業、老化、荷爾蒙的變化、心理障礙、壓力和疾病等均是造成腰痛原因。
與腰痛有關的疾病最多的還是肌肉痠痛，但脊椎骨本身之變形，移位或是椎間盤之凸出症亦不少見。所以，若出現腰痛症狀，應先讓專門的醫師檢查，排除一些脊椎骨本身的疾病。
要防止腰痛，應注意以下事項：
- 每日用「正確的姿勢」步行八千到一萬步。所謂「正確的姿勢」是指在垂直站立時，由身體的側邊看去，肩膀前端、腰的中心、膝關節的中心及腳踝關節的前端均應落在一條與地面垂直的直線上。
- 過胖是所有疾病的源頭，會加重腰部的負擔。
- 應使用較硬的睡墊和枕頭。選擇適合自己高度的枕頭，因為過高的枕頭會使頸部產生負擔，而俯睡會使頸部和腰部產生負擔。
- 選擇適合自己的鞋子，尤其是年紀稍長或已有腰痛的人。
- 注意日常生活中的姿勢，避免長時間維持同一姿勢。例如：坐著的時候應將背部伸直。
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