防止腰痛
腰痛是现代人的文明病，造成腰痛原因不外乎是平时的姿势不良，或衣服、鞋子、寝具，及工作场所环境之不适当，或是个人因运动不足，肥胖、过度疲劳而造成基本体力之不足；此外，职业、老化、荷尔蒙的变化、心理障碍、压力和疾病等均是造成腰痛原因。
与腰痛有关的疾病最多的还是肌肉 痛，但脊椎骨本身之变形，移位或是椎间盘之凸出症亦不少见。所以，若出现腰痛症状，应先让专门的医师检查，排除一些脊椎骨本身的疾病。
要防止腰痛，应注意以下事项∶
- 每日用「正确的姿势」步行八千到一万步。所谓「正确的姿势」是指在垂直站立时，由身体的侧边看去，肩膀前端、腰的中心、膝关节的中心及脚踝关节的前端均应落在一条与地面垂直的直线上。
- 过胖是所有疾病的源头，会加重腰部的负担。
- 应使用较硬的睡垫和枕头。选择适合自己高度的枕头，因为过高的枕头会使颈部产生负担，而俯睡会使颈部和腰部产生负担。
- 选择适合自己的鞋子，尤其是年纪稍长或已有腰痛的人。
- 注意日常生活中的姿势，避免长时间维持同一姿势。例如∶坐著的时候应将背部伸直。
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