每日激勵
二句話就可強身健體
第一句話 ◆你拍我，我拍你，一直拍到七十七◆ 右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這樣做，馬上血液迴圈就好。 第二句話 ◆深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲◆ 深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。 ◆下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。◆ 什麼是10點10分去看戲呢? 雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，然後雙臂同時向上抬起15度，再回到水平的位置。像鐘錶的10點10分似的。重複這個動作，連續做20~30次。此時腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。 ◆什麼叫"去看戲"呢？就像小個子看戲，把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反復去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。 朋友們，趕緊操練起來吧！來源：網絡流傳
