每日激励
二句话就可强身健体
第一句话 ◆你拍我，我拍你，一直拍到七十七◆ 右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这样做，马上血液回圈就好。 第二句话 ◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆ 深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。 ◆下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。◆ 什麽是10点10分去看戏呢? 双臂向身体两侧伸开，和地面平行，然後双臂同时向上抬起15度，再回到水平的位置。像钟表的10点10分似的。重复这个动作，连续做20~30次。此时腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。 ◆什麽叫"去看戏"呢？就像小个子看戏，把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之後再反复去做，这样做以後肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。 朋友们，赶紧操练起来吧！来源∶网络流传
