最近新一波寒流即将来袭，是否已做好保暖防寒的万全准备了呢？英国《每日邮报》网站报导提供了几种日常生活中可以帮助保暖、抵抗寒流的小撇步，其中还有大多数人都不知道的小秘诀喔！
不要总开著暖气
如果必须要常进出室内室外的话，最好不要将房间内的暖气或式空调设备温度设定太高，就像夏天常进出冷气房一样，忽冷忽热的环境会让身体难以适应，血管在寒冷环境会急速收缩，对心血管健康有不利影响，特别是对老年人，或是有慢性疾病的患者而言。建议最好将室内温度维持约18~20度C，就不会有太大的温度差距。
喝热咖啡反而更感觉冷
咖啡因对於身体的御寒并没有太大效果，咖啡因会阻碍血管收缩反应，使得血管在低温环境下无法自行启动御寒机制、失温更快。改点无咖啡因的热花草茶或是姜茶，对发热较有帮助。
别将双手插口袋
将双手自然垂放在外，并随著走路摆动，才能增加身体自行生成热量、促进血液循环。
多吃蛋白质食物
蛋白质是人体保持体温必备的营养素，因为消耗蛋白质所产生的热能比起脂肪跟碳水化合物都还要多，因此在身体低温的时候，多摄取富含蛋白质的食物，可以帮助身体维持体温，例如牛奶、坚果与优格。
起床前做脚趾伸展运动
睡眠时人体温度较低，在冬天要离开被窝的时候更会感到寒冷，在起床前先在棉被里让离心脏最远的脚趾部位，做做简单伸展运动20次，然後转一下脚踝，这有助於全身血液活络。
不要让肚子受凉
小时候妈妈都会说∶「盖被子记得一定要盖到肚子」，这是有原因的，当四肢都暴露在冷空气中时，血管紧缩、循环会变慢，这时候更要注意身体躯干的保暖，胃部周围的中心区域维持温度，才不会容易受凉感冒。
别忘记保湿
如果有皮肤炎困扰的人，在冬天更要注意保湿，因为皮肤发炎会使得血液流至皮肤表面，让体温散失更快，因此也就成为更容易感到寒冷。
资料来源:华人健康网
