「痱滋」虽然细细粒，但已足以影响人食饭、讲话、刷牙心情。只要食热、酸同辣，或者稍微触碰患处，就痛到人成个弹起，想避免呢苦楚，平日留意饮食同生活习惯实在唔少得。
痱滋成因多
家庭医生关嘉美表示，痱滋（ Aphthous Ulcers ）属口腔溃疡一种,一般七至十日痊愈，最普遍是由创伤性之原因引起，例如咬伤、擦损等。不过痱滋形成原因唔止得一个，以下中医及营养师所讲，都会促使痱滋形成∶
口水分泌不足
营养师锺英明解释，常常口乾的人患上痱滋的机会也较多，原因是人的唾液属硷性，如唾液分泌不足，便不能有效中和能破坏黏膜的酸性物质。
热气 + 虚火上升
呢个系普遍人都知原因。中医师关之义话，夜同唔够休息,都会令到人虚火上升同热气，因此容易生痱滋。
缺乏维他命B杂
营养师锺英明话，人体细胞分裂时，需要维他命B杂。当口腔内旧有的细胞脱落，新的细胞便会因缺乏维他命B杂而未能及时补上，口腔便容易有破损之机会。
缺乏维他命C
情况与维他命B杂相似，维他命C是帮助人体制造软组织的营养之一，若没有足够的维他命C，口腔黏膜便容易破损。
口腔卫生不佳
据锺生所讲，若不注重口腔卫生，口腔内容易滋生细菌，在细菌的新陈代谢中，释放出酸性物质，破坏口腔黏膜而导致得痱滋。
压力大或过度疲倦
另外，压力大或过度疲倦时，人体抵抗力降低，细菌也会因此比较活跃而容易形成痱滋.
预防痱滋3大食物
要预防痱滋，可从食物入手。营养师锺生话，除了最少要一日吃一个生果、吸收足够的维他命C以对抗细菌外，以下三大类食物也可补充人体所需的维他命B杂，常吃可减低生痱滋的机会，如已患上痱滋，亦有助它的痊愈。
维他命B杂丰富来源
锺生话痱滋的形成会在身体缺乏维他命B杂时分外活跃。当身体内吸收的维他命B杂量少，不论你是否虚火上升或口腔卫生不佳，都非常容易令痱滋出现。故应尽量多从天然食物吸收维他命B杂。以下三样都是含丰富维他命B杂的食物:
猪汤 肝脏
想更有效地吸收维他命B杂，锺生建议不妨每星期吃 1-2 片 动物肝藏，但不宜吃多过3安士约2片，因肝脏所含胆固醇较高，建议可放汤或与菜花同炒。
麦皮 全麦食品
麦皮及红米都是含丰富维他命B杂的食品，常吃能有效预防痱滋形成；如已患上痱滋，则每日最好三餐中吃一碗红米饭或两碗麦皮，直至它痊愈为止。
海带绿豆糖水 紫菜、海带
建议每星期吃一次含紫菜或海带的食物，已有足够维他命B杂的补充。每次宜6片紫菜或2块海带，可用紫菜来做寿司或把海带放入糖水中饮用均可。
痱滋舒缓法
浓茶、浓盐水
建议用约5茶匙食盐冲水，或以1汤匙茶叶泡茶漱口，但关医生提醒，要让水温放凉後才漱口，效果较佳。一般两三日便痊愈。 要舒缓已形成的痱滋，中医关之义话可用浓茶或浓盐水早晚漱口，因茶及盐对痱滋有消炎、杀菌及降火作用，能即时舒缓痛楚及帮助加速痱滋伤口愈合，若情况严重，可多漱几次。不过若超过一星期痱滋仍没有好转迹象，关嘉美话就必须立刻看医生，这有可能是口腔癌的先兆，不容忽视 。
