当早晨的阳光射进房间，手机闹铃叮叮咚咚响起，缓缓睁开双眼……这一秒，你的第一个感受是什麽？接著，你采取了什麽行动？
日本医学博士西多昌规在《15分钟摆脱疲劳》指出，照理说，人体经过一个晚上睡眠後，隔天就能恢复体力。如果你睡了一个晚上，隔天依然觉得很累，那就代表身体在告诉你「疲劳指数到达极限了！」
疲劳，已经成为上班族的挑战。根据104人力银行调查，58%上班族经常觉得身体疲倦、 痛，感到健忘、易怒、失眠、焦虑的比例也有三、四成。试想，一个10个人的部门，如果有5人起床後的第一个感受就是「好累喔……」，工作战力顿时便减少一半。疲劳，已经从困扰个人的问题，扩大成影响组织的职场议题。
调查也指出，造成上班族疲倦的主因有3个∶休息时间不够、长时间使用电脑、以及长时间维持站姿或坐姿。打开上班族的一天行事历，的确会出现许多让人抱怨「好累喔」的情境∶前一天失眠，开会无精打采；没吃早餐，不到中午便昏昏欲睡；坐姿不正确，肩颈僵硬也会找上门；看萤幕太久，眼睛更会用红、乾、痛发出抗议！
长期处在工作压力下的你，通常如何回应身体发出的讯息？是躺在床上滑手机直到睡著？还是猛灌一杯咖啡，转身继续工作？
在疲劳恶化前，?将身体拉回正轨
「疲劳，是疾病的前兆，身体在生病之前所发出的SOS警铃。」日本医学博士安保彻严正指出，疲劳虽然不是病，却不能小觑。因为，每天累积的疲劳会使体能每况愈下。如果轻忽这些警讯，就会生病，别说专心工作了，连基本生活都将陷入停摆。
本期《上班族健康好习惯》特刊，希望能协助经理人建立良好的生活作息，彻底消除疲劳。上班篇著重在工作者的一日生活中可以促进健康的小技巧，运动与保养篇则是身体进场维修的重点工夫。厌倦了总是把「好累喔」挂在嘴边？今天就开始养成健康好习惯！
整理・撰文 / 陈芳毓
