刚刚有同学来询问，关於如何去宽恕， 我必须说，这个看起来简单不过的行为，其实一点都不简单，要不然，怎麽大家都有一堆过往是放不下的呢？
我整理了一些，宽恕有以下几个要诀。
1. 有意愿。
你真的愿意宽恕吗？ 还是讲讲而已？ 很多人，嘴巴说宽恕，但心里一点都不乐意， 但因为不好意思成为一个“无法宽恕”的人， 就勉强自己。 对自己真诚很重要， 不需要假装做好人， 无法 宽恕就承认自己无法宽恕，然後给点时间，去找去要宽恕的理由。
例如∶ 对我来说， 不宽恕等於判定对方坐牢，而自己是狱卒，必须同样住在牢里， 彼此都不自由。但是，你愿意找出理由，去宽恕吗？
2. 不要用宽恕对方来显示自己在道德上比较高尚。
这是一个不自觉的陷阱，尤其是有一定的知识或修行的人， 我们会常常不自觉地这麽做， 但这是具有攻击性的， 是在显示我们高对方一等。 这麽做的话，你会发现，你也许觉得你已宽恕了对方，但怎麽对方总是不肯放过你，甚至还老是找你麻烦。 真正的宽恕，彼此都会释怀，都会自由。
3. 不要用头脑宽恕。
受伤，是一种感觉。 感觉上的事，要在感觉上处理。 很多人受伤了或难过了或生气了，但过後在选择宽恕时，却是在头脑上做。 是的，我们要在头脑上，做出宽恕的决定，但要让宽恕的过程得以进行与结束，则是要回到那个情绪的源头， 不然是治标不治本的。
用头脑宽恕，只是暂时的缓兵之计，让我们暂且感觉好一点，但深层的伤口还在，假以时日，还是会被撩拨出来的。
4. 愿意去感觉那个受伤或罪恶感。
需要宽恕别人，表示我们有伤口。 需要自我宽恕，表示我们有罪恶感。 宽恕的重点，就是愿意有勇气，让自己去感觉我们的那个伤口， 让那个负面的感觉出来，燃烧殆尽，而纵使我们在感觉如此负面的感觉的时候，我们依然愿意选择宽恕，我们就会从伤痛中走出来。
请记得，在感觉良好时，讲宽恕是很容易的。 但真正的宽恕，是在我们感觉糟糕的时候，都愿意选择爱，选择光。
在最黑暗的时候，都愿意选择光，是最极致的宽恕。
你，愿意吗？
试试看吧。
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