每日激励
孙思邈养生十三法
要护理肠胃，除了平日注意饮食外，亦可每日做一些保健的按摩护理动作。孙思邈是古代一位著名医生，从事医疗与研究80多年，编撰了2部医学巨著∶《备急千金要方》及《千金翼方》，後世尊称他为「药王」。其中孙思邈养生十三法把生活中易明的事变成一些护理动作，包括齿常叩、漱玉津（玉津即口水）、腰常摆、腹常揉。1.发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然後由前额开始扫上去，经後脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目 风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 2.目常运(a) 合眼，然後用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 (b) 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。3. 齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙 骨退化。4. 漱玉津。玉津即津液、口水(a) 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然後将口水吞下去。之後再由上面开始，反方向再做一下。(b) 口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水时，尽量想像将口水带到下丹田。从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。5. 耳常鼓(a) 手掌掩双耳，用力向内压，然後放手，应该有卜一声。重覆做10下。(b) 双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指
