每日激励
一觉
根据卫生署最新的一项调查发现，在2000名受访者中，有两成表示受失眠困扰。从而推算香港有140万之市民患有不同程度之失眠。寻找失眠原凶 导致失眠之因素包括长期疾病、压力、经常改变睡眠时间，或不良之睡眠习惯等。若失眠之情况只是偶然发生，乃属短暂性失眠，这情况不算病态，但若情况频密及已持续数月，便可能患上习惯性失眠了。经常失眠会损害身体各种系统的功能和运作，甚至因长期睡眠不足而影响社交生活及工作，故应找出失原因而对症下药。 什麽是「睡眠卫生」？ 要培养良好的睡眠习惯，就该注意睡眠卫生。很多人都晓得肠道卫生或口腔卫生，那麽睡眠卫生又是甚麽呢？其实睡眠卫生的概念跟口腔卫生相近，都是要持之以恒去建立的良好生活习惯。 以下是一些关於睡眠卫生的建议去帮助大家能轻松地进入睡乡∶ 1. 要培养固定的就寝及起床时间；若要午睡，亦尽量避免超过一小时。 2. 在床上避免从事与睡眠无关的事(如: 打机、看文件或讲电话) 。 3. 日间可作适量运动以松弛身心，但却避免在上床前做剧烈运动或看刺激性的电视节目或书报。 4. 制造睡眠环境 :
