每日激励
什麽时间最适合做伸展运动
在实际指导伸展操的过程中，经常被学生问到以下的问题∶「如果一早起来就做伸展操，是不是效果比较好？」、「运动前要做伸展操暖身，那麽运动结束後也必须 再做一次吗？」...等等。因为在众多的疑问里，提到时间点的比例最高，所以我想大家最关心的话题，应该是在什麽时间做操成效最好。接下来，就让我简单地 说明一下。身体的柔软度会随著时间而在一天当中出现不同的变化。一般来说，通常早上刚起床的时候，身体会呈现最僵硬的现象。不过即便事实如此，却也没有硬性规定早上 不可以进行身体的柔软运动。相反的，如果能在这个反应最迟缓的起床时间，多花一些心思让四肢活动一下，那麽一整天都会变得生龙活虎、精立充沛。至於什麽时候最不适合做伸展操，只要避开饭後的时间(大 约是吃完饭的30分钟之内)，其他都没有什麽特别的禁忌。不要在用餐过後进行运动的理由，主要是因为这段时间身体为了消化、吸收养份，大部分的血液都会集 中在肠胃一带。如果在这个时候激烈运动，将会使血液流向四肢末端而影响消化。或许有人会反驳说伸展操一点都不激烈，但为了健康著想还是尽量避免比较好。虽然前面说任何时间都可以做柔软操，不过我个人认为，洗完澡就是伸展全身筋骨的最佳时间。洗澡过後体温上升，此时正是肌肉最容易伸展的大好机会。再加上精神上也显得放松许多，可以让您更进入状况。唯一要注意的事，就是别一不小心感冒著凉了！
