每日激励
懂得消除压力对情绪健康非常重要
懂得消除压力对情绪健康非常重要， 以下我们会介绍两种常用的身体松弛法。 这两种松弛法能令我们新陈代谢减慢及神经系统放松，让我们身心也得到休息，因此能舒缓因压力带来的疲劳和不适1) 肌肉松弛法 准备好了没有?首先请你找一处舒适及宁静的地方坐下， 然後闭上眼睛，让全身放松，尝试在这段时间内什麽也不想， 把注意力集中在自己身体上， 我们现在由手部开始。首先我们把右拳握紧，约三秒，然後放松十秒. 你应感觉到右拳肌肉拉紧的同时右臂的肌肉也是同样拉紧。肌肉拉紧放松的同时心里也念著一、二、三放松 。重覆两至三次，你便可感到右手松弛的感觉。完成右手的练习後，我们以同样的方法来放松左手、膊头、面部、背部、脚部等各组肌肉，使全身也得到松弛。 完成整套练习约需十五至二十分钟。2) 呼吸松弛法 完成了肌肉松弛法，现在我们进行呼吸松弛法。请继续放松全身，闭合双眼，把心中的杂念抛开，注意力集中在自己的呼吸上。心里念著一、二、三、停、呼气，呼吸的节奏亦跟随著心里的拍子，吸气、一、二、三、停、呼气。记著拍子不要太慢或太快；顺其自然则可。我们继续专心呼吸，呼吸会自然也慢慢减速，而身心也会这因宁静和规律而感到平和。呼吸松弛法每次可练习大概五分钟。完成这两种松弛法後，我们可张开双眼，伸展身体，接著慢慢起身，甩动双手双脚以消除残馀的紧张。如果大家能每天花一点时间来练习这两套松弛法，定必对身心广有裨益。
