每日激励
简易膝盖保健
既无需吃药, 又不用打针, 如能改善耗损的膝盖, 增加使用年限, 何不试试看呢 ..... 膝盖保健 (中医气血活络) 每天10分钟就能保健您的膝盖. 很简单、每天只要10分钟就能保健您的膝盖 !!! 到了某个年纪、膝盖不感觉到酸痛的、灵活度不够、卡卡的几乎很少..... 其实、只要您感觉到身体上的部位有"存在"、那就是不对、有问题啦!!! 大家可以回想一下、年轻的时候、会感觉到脖子颈椎酸痛胀麻吗? 会感觉到腰酸背痛吗?会感觉到行动时四肢无力吗 ? 会感觉肩膀手肘酸痛吗 ?这答案肯是 "不会的"。 那麽、为什麽会出现那麽多不舒服的症状呢? 简单的说∶ 就是《气血不通、不活络顺畅、阻塞了....》 《就像都市里的下水道、使用久了、淤塞了、 不通了。》 所以要保健膝盖、就是要活络这个部位的气血.. 每天只要10分钟、就能保健您的膝盖∶ 1.使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。 〈这样子就可以活络脚上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经〉。 2.再来、拍打後膝窝的部位 2分钟、〈活络膀胱经〉。 3.再搓揉膝盖 2 分钟。 最後∶跪膝 2分钟。 贴心叮咛 : 1.一定要每天做、运动之前要先做、如果不方便做跪膝动作、那麽就拍打後膝窝4分钟。 2.千万千万不要跑步.....有了年纪、跑步是最伤害膝盖无知的动作、可以改用∶快走的活动。 3.登山活动可以参加、但是下坡时、一定要以《整个脚板著地踩下的姿势来走下坡路》 千万不能以脚尖先著地的踩下姿势走下坡路段、这样的走法、全身的重量经由脚尖全部卡在膝盖上!! 也就是说∶你是以膝盖来支撑下坡时全身的重量。
