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增

苹果、洋葱、花椰菜以及番茄等蔬果 - 有提高免疫力的效果。

鸡汤 - 热腾腾的鸡汤在化痰、止咳方面的功效，远远超过热开水。

绿茶 - 具备抗病毒效果的重要成分。

鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼、牛奶以及谷类早餐麦片 - 拥有丰富维他命D 的食物.

含有活菌的优格及发酵乳.

辣椒 - 可以降低流感引起肺炎的并发率。对於不敢吃辣的民众，改吃青椒或红椒，或者草莓、番石榴、奇异果、柳橙、木瓜、甜瓜等，这些蔬果也都含有丰富的维他命C。

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