据了解，在所有年後综合征中，肠胃问题是人们最大的困扰。一方面大鱼大肉、开怀畅
饮，让肠胃大受刺激。另一方面晚睡晚起、饮食不规律，让肠胃饱经摧残，使很多人在年後
出现各种肠胃问题，如消化不良、肚胀恶心、神经性厌食等。营养学家提醒大家，春节後人
们首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。
清淡食物配粗粮
吃了几天的大鱼大肉，想必也吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正
常状态。
专家建议，节後几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注
意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、
疙瘩汤等，不妨 配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重
负”的胃肠道休息调整。
光吃粗粮也确实饿得慌，不如来点又好吃又助消化的东西吃，常言道“好吃不过饺子”，
小麦粉
