每日激励
认识呼吸 之 调节身心
一世纪前，有位美国心理学家William James设计了一种实验来说明身与心的关系∶全身躺平，所有肌肉完全放松不准用力，也就是身体不准移动，不准咬紧牙关，呼吸不准急促，然後开始生气发怒。结果会如何？身-心-呼吸的配套模式∶通 常，呼吸可以反映出一个人的生理和心理状态。因为每一种心理状态总是伴随著特定的生理型态、面部表情、肢体动作及呼吸型态，反之亦然。例如∶生气时，心跳 是加速的；血压是升高的；表情是竖眉、睁目、撑鼻、绷嘴；肌肉是紧缩的；呼吸是急促的。（因为体内需要火山爆发般的高能量来表现怒气，所以呼吸不得不急促 以吸取超量的氧气来进行旺盛的氧化作用。）反之，如果心情平和时，耗氧量不大，呼吸自然呈现缓慢均匀的型态。呼吸控制权∶平常不注意时，呼吸是交由延髓的呼吸中枢自动执行，但是只要我们想要改变呼吸时，我们随时都可以拿回呼吸的控制权，也就是说，意志力可以改变呼吸的型态。呼吸是意志力调节身心的利器∶根据身- 心-呼吸的配套关系，只要呼吸型态一改变，身心状态自然就跟著改变。所以，站在健康的观点而言，我们可以利用意志力来调节呼吸，把呼吸型态模仿成健康的人 所特有的呼吸模式，如此一来，身心状态就会自动往健康的方向调整。但是，先决条件是注意力要能够察觉到身心状态是处於不平稳的状态。否则，如果注意力被感 官情绪拉走，那麽呼吸型态就只能继续维持身心失衡时的配套呼吸模式。换句话说，只有把注意力拉回来身体上面才能够发挥意志力调节身心的作用。资料来源∶网路流传
